TIPS CERDAS -Tak terasa Ibadah Bulan Suci Ramadan sudah
tiba. Umat beragama Islam menyambut dengan penuh suka cita dan penuh
kegembiraan
Di bawah ini adalah hal penting dan perlu Anda terapkan saat menjalankan ibadah puasa agar selalu sehat dan produktif saat beraktivitas keseharian:
Membuat Perencanaan Makanan
Sebaiknya kita mulai membuat perencanaan makanan apa saja yang ingin dimakan saat sahur dan berbuka puasa nanti. Cobalah buat daftar makanan yang rapi agar tidak bingung dalam menentukan menu makan sahur dan berbuka puasa setiap hari nya.
Perbanyaklah Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Pada saat kita sahur mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sangatlah penting bagi tubuh karena akan menjadi sumber vitamin dan karbohidrat yang baik untuk pencernaan kita saat berpuasa seharian.
Di bawah ini adalah hal penting dan perlu Anda terapkan saat menjalankan ibadah puasa agar selalu sehat dan produktif saat beraktivitas keseharian:
Membuat Perencanaan Makanan
Sebaiknya kita mulai membuat perencanaan makanan apa saja yang ingin dimakan saat sahur dan berbuka puasa nanti. Cobalah buat daftar makanan yang rapi agar tidak bingung dalam menentukan menu makan sahur dan berbuka puasa setiap hari nya.
Perbanyaklah Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Pada saat kita sahur mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sangatlah penting bagi tubuh karena akan menjadi sumber vitamin dan karbohidrat yang baik untuk pencernaan kita saat berpuasa seharian.
Istirahat Yang Cukup
Yang kedua setelah asupan di dalam tubuh kita sudah sangat kita atur dengan pola makan seimbang dan penuh nutrisi kita juga harus memperhatikan pola tidur kita sehari-hari .
Pada saat selesai solat tarawih hendaklah langsung tidur malam karena waktu tidur malam saat bulan puasa hanya sedikit dan harus bangun saat sahur sekitar jam 03.00an. Oleh karena itu kita harus pandai-pandai mengatur waktu tidur agar tetap sehat dan tidak cepat mengantuk saat pagi- hingga sore pada saat aktifitas kerja.
Tetaplah Berolahraga Dengan Rutin
Ada yang bilang olahraga saat berpuasa itu terasa berat dan membuat sakit?bahkan Justru dengan tetap berolahraga teratur tubuh kita akan selalu fit dan sehat.
Konsultasilah ke dokter Pribadi Anda
Untuk Anda yang memiliki riwayat sakit dan masalah kesehatan maka lebih baik Anda segera konsultasikan diri Anda dengan dokter yang khusus menangani penyakit yang Anda derita tersebut.
Coba konsultasikan mengenai keluhan Anda tersebut, bagaimana cara menjaga pola makan yang cocok untuk tubuh Anda tersebut,mungkin dengan vitamin dan obat apa saja yang harus dan tidak boleh dikonsumsi saat sedang puasa.
Gunakan Pola Minum 242
Tidak sedikit yang sering mengeluh lemas; pusing; bahkan sampai harus membatalkan puasa.Hal ini diakibatkan karena masih banyak yang belum paham bagaimana mengatur asupan nutrisi dan keseimbangan pola minum anda.
Berdasar pada fakta tersebut ada baiknya kita menjalankan ibadah puasa dengan melakukan pola minum 242. Dengan Pola minum 242 ini sangat baik untuk Anda lakukan supaya tetap bisa mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari nya.
Apakah bisa melakukan hal tersebut di bulan puasa yang minumnya dibatasi? Ya.... Jawabannya adalah bisa......
Cara pola minum 242:
1. Minum 2 gelas air putih saat berbuka .
2. Minum 4 gelas air putih ketika makan malam dan hendak tidur malam.
3. Minum 2 gelas air putih pada saat sahur.
Pada pola minum 242 apabila sudah dijalankan dengan baik otomatis tubuh kita akan bebas dari dehidrasi dan rasa haus yang berlebihan. Dan jangan lupa pula untuk melengkapi asupan nutrisi dengan menu berbuka puasa yang tidak berlebihan dan makan sahur yang bernutrisi baik untuk menjaga daya tahan tubuh kita saat berpuasa nanti. Oleh karena itu untuk menjalani ibadah puasa dengan maksimal jangan lewatkan pola minum Anda dengan pola minum 242.....
Yang kedua setelah asupan di dalam tubuh kita sudah sangat kita atur dengan pola makan seimbang dan penuh nutrisi kita juga harus memperhatikan pola tidur kita sehari-hari .
Pada saat selesai solat tarawih hendaklah langsung tidur malam karena waktu tidur malam saat bulan puasa hanya sedikit dan harus bangun saat sahur sekitar jam 03.00an. Oleh karena itu kita harus pandai-pandai mengatur waktu tidur agar tetap sehat dan tidak cepat mengantuk saat pagi- hingga sore pada saat aktifitas kerja.
Tetaplah Berolahraga Dengan Rutin
Ada yang bilang olahraga saat berpuasa itu terasa berat dan membuat sakit?bahkan Justru dengan tetap berolahraga teratur tubuh kita akan selalu fit dan sehat.
Konsultasilah ke dokter Pribadi Anda
Untuk Anda yang memiliki riwayat sakit dan masalah kesehatan maka lebih baik Anda segera konsultasikan diri Anda dengan dokter yang khusus menangani penyakit yang Anda derita tersebut.
Coba konsultasikan mengenai keluhan Anda tersebut, bagaimana cara menjaga pola makan yang cocok untuk tubuh Anda tersebut,mungkin dengan vitamin dan obat apa saja yang harus dan tidak boleh dikonsumsi saat sedang puasa.
Gunakan Pola Minum 242
Tidak sedikit yang sering mengeluh lemas; pusing; bahkan sampai harus membatalkan puasa.Hal ini diakibatkan karena masih banyak yang belum paham bagaimana mengatur asupan nutrisi dan keseimbangan pola minum anda.
Berdasar pada fakta tersebut ada baiknya kita menjalankan ibadah puasa dengan melakukan pola minum 242. Dengan Pola minum 242 ini sangat baik untuk Anda lakukan supaya tetap bisa mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari nya.
Apakah bisa melakukan hal tersebut di bulan puasa yang minumnya dibatasi? Ya.... Jawabannya adalah bisa......
Cara pola minum 242:
1. Minum 2 gelas air putih saat berbuka .
2. Minum 4 gelas air putih ketika makan malam dan hendak tidur malam.
3. Minum 2 gelas air putih pada saat sahur.
Pada pola minum 242 apabila sudah dijalankan dengan baik otomatis tubuh kita akan bebas dari dehidrasi dan rasa haus yang berlebihan. Dan jangan lupa pula untuk melengkapi asupan nutrisi dengan menu berbuka puasa yang tidak berlebihan dan makan sahur yang bernutrisi baik untuk menjaga daya tahan tubuh kita saat berpuasa nanti. Oleh karena itu untuk menjalani ibadah puasa dengan maksimal jangan lewatkan pola minum Anda dengan pola minum 242.....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar